Slaap & ontspanning
Rood licht 's avonds, melatonine en je natuurlijke dagritme - waarom het rustig aanvoelt.
Blauw licht versus rood licht
Je biologische klok reageert het sterkst op blauw licht. Dat onderdrukt de aanmaak van melatonine en houdt je alerter dan je 's avonds wilt zijn. Rood licht zit aan de andere kant van het spectrum en grijpt daar veel minder op in - het voelt daarom rustiger aan als avondlicht.
Wat er onderzocht is
Er zijn kleinschalige studies waarin deelnemers na een periode van avondsessies met roodlicht een betere slaapkwaliteit rapporteerden en hogere melatoninewaarden lieten zien. De studies zijn klein en de opzet verschilt sterk, dus dit is nog vroeg-stadium onderzoek.
Praktisch gebruik 's avonds
Een sessie van 10 tot 15 minuten in het laatste uur voor het slapengaan past voor de meeste mensen goed. Combineer het met minder schermtijd en gedempte verlichting - het effect zit vooral in het geheel, niet in één losse handeling.
Wat het niet is
Dit is geen slaapmiddel en lost geen onderliggende slaapstoornis op. Bij aanhoudende slaapproblemen raadpleeg een arts.
RedLume-producten zijn geen medisch hulpmiddel en zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Bij zwangerschap, ernstige hartaandoeningen of medicatie: raadpleeg eerst een arts.