Herstel na inspanning
Wat roodlicht kan betekenen voor spierpijn en hersteltijd - en waar het bewijs ophoudt.
Wat het onderzoek laat zien
Meta-analyses van gecontroleerde studies laten een afname zien in spierpijn en een sneller herstel van spierkracht in de 24 tot 96 uur na inspanning. Toepassing vlak na inspanning kan bovendien de stijging van creatinekinase in het bloed afremmen - een marker die iets zegt over spierbelasting.
Waarom dat plausibel is
Herstel kost energie. Als de mitochondriën meer ATP beschikbaar hebben en de oxidatieve stress lager ligt, hebben herstelprocessen simpelweg meer speelruimte. Dat is hetzelfde mechanisme als beschreven bij 'Hoe werkt het'.
De beperkingen
Het bewijs is sterker voor toepassing vóór inspanning dan erna: een recente meta-analyse vond geen betrouwbaar effect op spierpijn bij gebruik ná de training. De effectgrootte varieert daarnaast flink tussen studies. Het is dus een ondersteunend hulpmiddel, geen vervanging voor slaap, voeding en opbouw.
RedLume-producten zijn geen medisch hulpmiddel en zijn niet bedoeld om ziekten te diagnosticeren, behandelen of genezen. Bij zwangerschap, ernstige hartaandoeningen of medicatie: raadpleeg eerst een arts.